Es Importante Mantener Su Horario
La pandemia de coronavirus ha creado un mundo nuevo y valiente para los profesionales de negocios. Si bien es bueno tener un descanso de los notoriamente malos viajes diarios al trabajo de la región, eso se ha cambiado por un día de trabajo de niños en casa, educación en el hogar y difícil de concentrarse.
Muchos trabajadores han sido despedidos, despedidos o han reducido sus horas. Las finanzas son más ajustadas que nunca, siempre existe la amenaza de contraer el virus y la vida familiar se ha visto afectada negativamente en el futuro previsible.
¿Cómo equilibra alguien sus demandas diarias de trabajo con mantener a los niños entretenidos, los alimentos en la casa y las mascotas felices? El nivel de estrés de la mayoría de los trabajadores se ha elevado considerablemente desde que el COVID-19 se apoderó de nuestras vidas, incluso si la enfermedad no llega.
El Dr. Wayne Jonas, director ejecutivo de los Programas de Salud Integrativa de la Fundación Samueli, que se especializan en enfermedades crónicas, y ex director de la Oficina de Medicina Alternativa de los NIH, dice que esforzarse por superar el estrés puede provocar agotamiento físico, emocional y mental.
“El dicho” Sin dolor, sin ganancia “no se aplica al estrés”, dice el Dr. Jonas. “Su respuesta al estrés puede atascarse en la posición de ‘encendido’, por lo que siempre está en un estado de estrés y ansiedad. Es probable que muchos profesionales de la comunicación sientan este estrés, pero es posible que no reconozcan el impacto que está creando la exposición prolongada a este “modo de crisis”.
Muchos defensores de la salud mental sugieren que las personas que trabajan desde casa tomen “descansos para el bienestar” durante el día, trabajando en torno a compromisos comerciales y familiares. Alejarse de su escritorio por un tiempo refuerza la importancia de encontrar un equilibrio entre el trabajo y el hogar.
Diez Formas de Afrontarlo de Forma Eficaz
1. Mantenga el horario regular
Este puede ser difícil con las comodidades de trabajar desde casa. Establezca un horario y sígalo.
2. Mantenga su rutina matutina
Continúe haciendo las mismas actividades que normalmente realiza, ya sea una rutina de ejercicios o simplemente relajarse y leer el periódico. Tome una taza de café cuando comience a trabajar para mantener intacta su rutina.
3. Vístete para el trabajo
Nuevamente, mantenga su horario habitual de trabajo. Vístete para el trabajo. Puede ser tentador trabajar con sudaderas o pijamas todo el día, pero perjudicará su productividad. No se sentirá en “modo de trabajo” si parece que está en modo de salón.
4. Establecer reglas básicas del espacio de trabajo
Si tiene niños en la casa, deben tener reglas claras sobre lo que pueden y no pueden hacer mientras trabaja.
5. Tenga un espacio de trabajo dedicado
No configure su escritorio de trabajo justo en frente de su televisor de pantalla grande o en su mesita de noche o en el sofá. Haga que su espacio de trabajo en el hogar se parezca a su espacio de trabajo en su trabajo. Esto ayuda a establecer una mentalidad constante de que es hora trabajar desde casa.
6. Programar descansos regulares
Trate de mantener su horario de descansos y almuerzos acorde con lo que experimenta en su oficina.
7. Mantener una comunicación regular con los compañeros de trabajo
Es una buena idea consultar diariamente con las personas con las que trabaja o administra. Con todos en una ubicación diferente, es fundamental que se mantenga en contacto con lo que hacen todos los miembros del equipo.
8. Pide ayuda si la necesitas
Es importante tener el equipo y la información que necesita para hacer su trabajo correctamente en casa.
9. Comunicarse con frecuencia
Sea flexible al mantener abiertas las líneas de comunicación enviando correos electrónicos, mensajes de texto o llamando a las personas con las que trabaja. Asegúrese de que todos tengan su número de teléfono celular y estén disponibles para aceptar llamadas de trabajo durante el horario laboral.
10. Pon fin a tu jornada laboral
Tenga una hora específica para finalizar su jornada laboral y cumplirla. Luego salga a caminar, trote o haga algo divertido con los niños. No sigas trabajando hasta la noche. Asegúrese de mantener el tiempo en familia.
Si bien esta pandemia ha alterado nuestras rutinas normales en el futuro previsible, lo importante es mantener la mayor parte de su rutina diaria lo más consistente posible. No solo reducirá sus niveles de estrés y será más productivo, sino que también podrá reajustarse para trabajar en la oficina después de que la pandemia finalmente haya seguido su curso.
